全马PB230~259冬训13周第五周课表

热点 2025-02-13 09:56:09 6951

点击☝ 蓝字,全马关注慧跑


全马PB230~259冬训13周第五周课表


全马PB230~259冬训13周第五周课表

259~230课表

全马PB230~259冬训13周第五周课表

1、冬训资格要求

成绩:近半年内完成一次全马3小时之内

最近三个月平均月跑量:320公里+

2、周第周课阶段

专项准备期

周数:4周

周次:第二周

3、全马男娃jy灌溉系统课表


4、冬训说明

以上MP训练配速以全马2小时30分钟为例,周第周课都铎王朝第1季在执行中请根据自身当前实际能力换算MP训练配速。全马

训练课表中当前个人能力配速换算,冬训请关注慧跑公众号,周第周课在后台输入:马拉松成绩换算训练配速,全马打开计算器后,冬训输入你最新的周第周课马拉松成绩,就可以自动计算出课表中MP及%MP的全马配速。

鼓励跑者进行10公里跑测试,冬训用来调整马拉松训练配速(MP)的周第周课基准,在后台输入:10公里成绩计算全马配速

冬季请注意防寒保暖,如在跑前、中、后有任何身体不适,请停止跑步,安全第一。

免责申明:

训练计划仅供参考,如有意外发生,责任自负,本文不承担任何法律责任!

本文地址:http://www.hezhanglife.com/html/41c6299896.html
版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

全站热门

黄茅洲设临时地震站 立即建功

记者:国王杯被淘汰安切洛蒂也不会下课,皇马重点关注联赛和欧冠

恩德里克打进皇马生涯第三球,两球在90分钟后,一球在加时赛

龙赛罗:有的队在庆祝第15个西超杯冠军,有的队庆祝15个欧冠

花1000万买官的李明卫,被控受贿上亿

恩德里克打进皇马生涯第三球,两球在90分钟后,一球在加时赛

塞尔塔晒客战皇马主裁判的照片,并配文:逆风而行,逆流而上

塞尔塔晒客战皇马主裁判的照片,并配文:逆风而行,逆流而上

友情链接